Effektiv kost i 5 dage. Kost "5 kg i 5 dage": anmeldelser og resultater
Overvægt er et problem for mange kvinder og mænd.Naturligvis for at forbedre figuren vil der være en god ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet. Men der er tilfælde, der kræver nødforanstaltninger. Derfor er mange mennesker interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt der er en effektiv kost i 5 dage. Er det muligt at miste et par kilo på så kort tid?
Hvor effektiv kan en 5-dages kost være?
Ifølge statistikker er jo mere du har ekstrakilo, jo hurtigere vil de gå. For eksempel lykkes nogle mennesker at tabe sig med 2-4 kg om ugen. Nogen er bedst hjulpet af kost. 5 dage, 10 kg - dette er ret realistisk, især hvis din vægt er 20-40 kg højere end normalt. Derfor er det værd at nøjes med at evaluere fremtidige resultater og huske at hvert manglende gram er resultatet af hårdt arbejde på dig selv.
Æg kost
Æggediet i 5 dage blev udviklet af danske forskere. Dette næringssystem vil hjælpe med at tabe overskydende kilo og samtidig mætte kroppen
Æggeblommen er igen rigaminosyrer, vitaminer og mineraler, hvilket også er yderst gavnligt for kroppen. Undervejs er det bedst at lave madkogte æg, men du kan spise hårdkogte æg. På dagen er det tilladt at spise omkring 4 til 5 æg, drikke grøn te, fedtfattig kefir. Derudover kan du i menuen medtage en lille mængde fedtfattig cottageost, kogt kyllingekød. Grapefrugter og appelsiner vil være nyttige.
Den utvivlsomme fordel ved kosten er, at æg er et virkelig hjerteligt produkt. Derfor vil følelsen af sult ikke forstyrre så meget.
Tabe sig om fem dage med kefir
Meget populært er kefir dietten i 5 dage. Når alt kommer til alt, hjælper dette all-favorited produkt ikke kun med at kæmpe med ekstra pund. det
Så hvad er en kefir diæt til 5dag? Menuen ser sådan ud. På den første dag skal du drikke 1,5 liter kefir (1% fedt) og spis to kogte kartofler uden salt og andre krydderier. Menuen på anden dag består af kefir og 2-3 æbler. På den tredje dag kan ca. 800 g friske frugter og bær føjes til kefir. Men den fjerde dag vil være den sværeste, da man kun kan drikke kefir, grøn te uden sukker og renset vand. Den femte dag er begyndelsen på udgangen fra kosten. I dag må du spise 400 g kogt kyllingebryst (uden salt) og drikke kefir.
En anden effektiv kost i 5 dage. Ris menu
Hvis du undrer dig over, om der er en effektiv kost i 5 dage, så er det værd at være opmærksom på et sådant tilgængeligt og sædvanligt produkt som fig. Det har længe været kendt
5 kg i 5 dage for at nulstille er ikke et problem. Men der er mange variationer af en sådan kost. Nogle eksperter anbefaler at bruge udelukkende vild ris. Men det sædvanlige er også velegnet. Der er også nogle madlavningsmuligheder. Der er en kost, der sørger for daglig forbrug af et glas kogt ris uden salt og krydderier. Om nødvendigt kan kosten suppleres med en lille mængde friske frugter og grøntsager.
På den anden side kan ris ikke koges. Hæld to spiseskefulde korn med fire glas koldt vand og lad i køleskabet. Inden for fem dage dekanterer væsken og fylder den med ferskvand. Derefter kan du starte en kost. På dagen kan du spise en del ris, og tilsætte til kost af skaldyr.
Kost "5 kg om 5 dage"
En sådan ernæringsplan indbefatter flere trin på én gang. Kosten "5" for hver dag ser sådan ud:
- Den første dag er kød. Til frokost, frokost og aftensmad kan du spise 150-200 gram kogt kød. Det kan være kylling, oksekød, kanin eller kalkun. K
- På den anden dag kan du spise grøntsager. For eksempel er morgenmad nyttig til en salat af agurker og radiser, krydret med vegetabilsk olie. Til frokost kan du spise lidt stuvede grøntsager, for eksempel aubergine med hvidløg. Spis på kogt kål.
- Den tredje dag er frugt. I menuen kan du inkludere næsten enhver frisk frugt, for eksempel appelsiner, grapefrugter, usødet æbler, druer. Sandt nok, bananer, søde hvide druesorter og ferskner til at komme ind i kosten anbefales ikke.
- På den fjerde dag af kosten er det tilladt at spise korn oggrød. For eksempel kan du i menuen inkludere nogle havregryn (gennemblødt, men ikke kogt), hvede- eller byggrød. Ekstremt nyttig er ris (det er bedst at spise brunt). Til morgenmad, frokost og aftensmad kan du spise 5-8 spiseskefulde af din valgte grød. Den daglige menu kan suppleres med valnødder, ceder eller mandel nødder. En sådan kost vil hjælpe med at mætte kroppen med komplekse kulhydrater, slukke en stærk følelse af sult og give kroppen den nødvendige mængde energi.
- På den femte dag kan du spise cottage cheese (5-7 kantinerskeer af fedtfri produkt tre gange om dagen), og også at drikke rent, stille vand. Denne dag er den normale vand-saltbalance i kroppen genoprettet.
Salat kost
Mange blev hjulpet af en salat kost til 5dag. Anmeldelser om det er for det meste positive. Det er godt at kæmpe overvægtigt i sommeren og efterårsmånederne. Et sådant kraftskema har en række vigtige
Der er kun et vigtigt krav her:bland dem. Hvis du spiser en grøntsagssalat, så spis ikke frugt på samme tid til dessert og omvendt. Vegetabilske salater kan fyldes med en lille mængde vegetabilsk olie og citronsaft. Til fyldning af frugtretter, brug fedtfattig kefir eller yoghurt. Salt, peber, sukker, kaffe, alkohol, melprodukter - disse produkter er strengt forbudt. Forresten kan du koge grøntsager, men i intet tilfælde skal de steges eller bages.
Boghvede diæt med yoghurt
Lidt populær er boghvede kosten. 5 kg i 5 dage i dette tilfælde er ikke et problem. Dine vigtigste og eneste fødevarer er boghvede og fedtfri yoghurt.
Boghvede skal være ordentligt kogt. Om natten hældes to spiseskefulde grød med et glas koldt vand og efterlades. I morgen skal du dræne det resterende vand, og din boghvede er klar til brug. I en dag kan du spise en ubegrænset mængde korn og drikke en liter lavfedt kefir.
Vandmelon fem-dages kost
Om sommeren kan du tabe ved at spise vandmeloner. Den fem-dages kost i dette tilfælde er ret hård, men virkelig effektiv. Inden for fem dage må du udelukkende spise vandmeloner. Den daglige dosis kan beregnes: For hver 10 kg af din krop pr. Dag skal du spise 1 kg vandmelon. Du kan drikke grøn te uden sukker og stille vand. Denne kost aktiverer nyrerne, fjerner overskydende væske fra kroppen og renser det af toksiner. Men det er svært at opretholde det.
Andre populære kostvaner
Faktisk er der mange kostvaner-fem dage. For eksempel er den æggeblomme kost meget populær, hvor du kun kan spise to appelsiner og 3-4 kogte æg om dagen.
Du kan tabe ved at bruge mejeriprodukter: i fem dage, spis kun fedtfri cottageost og yoghurt. Hvis du kan holde ud i fem dage udelukkende på kål salater, så vil du blive garanteret et stort vægttab. Der er mere alvorlige kostvaner, for eksempel inden for 3-5 dage kan du kun drikke friskpresset juice fra grøntsager og frugter. Og glem ikke om produkter, der fremmer vægttab. Dette er ananas, kål, selleri osv. Hvis ingen af de ovennævnte kostvaner passer dig, kan du lave din egen. Her er det nødvendigt at overveje kun én ting: Du skal spise færre kalorier end du bruger i løbet af dagen.
Hvordan kommer man ud af kosten korrekt?
Vil din kost virkelig hjælpe? 5 kg i 5 dage til dumpning ganske realistisk. Men det er ingen hemmelighed, at din krop i løbet af denne tid stort set taber overskydende væske, og kun en lille procentdel af fedtaflejringer forsvinder. Og mange mennesker klager over, at et par dage senere bliver den tabte vægt returneret.
Dette sker virkelig og er forbundet medforkert vej ud af kosten. Næste dag skal du ikke straks hoppe på slik eller forbruge andre fødevarer i ubegrænsede mængder - den nye vægt skal først sikres. Derfor er det nødvendigt at gå langsomt ud af den femdages kost. Hver dag indgår diætet af nye 1-2 produkter og overvåger mængden af forbrugt mad. En sådan ordning vil bidrage til at reducere mængden af maven, overvinde følelsen af sult og endog ødelægge yderligere fedtreserver.
Vi tager forholdsregler
Naturligvis en virkelig effektiv kost til 5dage vil hjælpe med at slippe af med et par ekstra pund og gøre figuren mere attraktiv. Men enhver eksplicit diæt er en stressende situation for kroppen. Derfor er det først og fremmest nødvendigt at overholde nogle forholdsregler.
At føle sult under en diætOK. Men nogle mennesker klager over en betydelig forringelse af trivsel. Især bivirkningerne af kostvaner omfatter svimmelhed, hovedpine, smerter i maven samt kvalme og opkastning. I sådanne tilfælde skal "sult" stoppes - bedre vælge et mindre stiv fødevaresystem.
Det er værd at bemærke, at ekspres kostvaner er tilladtkun sunde mennesker. Hvis du har kroniske sygdomme, fordøjelsessygdomme, lever og nyreproblemer, bør du først konsultere en ernæringsekspert.
Siden under streng fødevarebegrænsningmængden af vitaminer og mineraler produceret af kroppen falder kraftigt, så er det værd at tage vitaminkomplekser ud over det. Og glem ikke drikkeregimet, da det er yderst vigtigt - i en dag skal du drikke mindst 1,5-3 liter rent, stille vand.
Separat er det værd at nævne fysisk anstrengelse. Nogle mennesker, der forsøger at slippe af med overskydende vægt i fem dage, begynder kosten intensivt at dyrke sport. Men i denne periode bør fysisk aktivitet stadig være begrænset: Udmattende træning sammen med en skarp begrænsning af ernæring kan påvirke kroppens tilstand negativt.
Hertil kommer, at under kosten er at opgivekaffe, rygning og alkoholholdige drikkevarer. Din krop og det vil ikke være let, så lad være med at bære vejret og hjerte-kar-systemet.
