Ernæringsværdi af banan: Hvor nyttig er denne frugt?

Bananer er en meget nyttig frugt, rigvitaminer og mikroelementer. Især det vil være rart at høre dem, der kan lide at spise det. Banan har mange nyttige egenskaber, der hjælper vores krop til at øge immunitetsniveauet for at komme ind i fødevare-vitaminerne i gruppe B, C, beta-caroten og mange mikroorganismer. For mere information om fordelene ved denne frugt, skal du bestemme, hvad en banans næringsværdi er, og hvad den udtrykker.

Først og fremmest husk at tilgængeligheden af ​​nyttigeEgenskaber er kun gyldige, når du vælger den korrekte type banan. Så den høje kvalitet og modne banan ser moden, saftig, har en gul farve og en glat overflade. Bananens længde skal være ca. 20-22 cm. Tilstedeværelsen af ​​sorte prikker på huden angiver, at bananen har samlet den rigtige mængde sukker. Men den sorte skræl angiver den ukorrekte opbevaring af banan af leverandøren. Men de er egnede til mad og må ikke skade kroppen.

Husk at næringsværdien af ​​en banan erfor det første består det af tre typer sukker - fructose, saccharose og glucose. De kombineret med den store mængde kulhydrater, der også findes i denne frugt, udgør meget hurtigt de høje energikostnader. Dette er meget vigtigt for dem, der engagerer sig i sport eller tung fysisk arbejde.

Interessant nok er banan den enestefrugt, hvis anvendelse i sin rå form ikke forårsager forværring af mavesår. Ernæringsværdien af ​​en banan er også, at den signifikant sænker surhedsgrad og derved lindrer patientens tilstand med gastritis.

Derudover indeholder bananen ca. 400 g kalium, som hjælper med at stabilisere hjertet og forbedre transporten af ​​ilt til hjernen og regulere fjernelsen af ​​vand fra kroppen.

Det er meget nyttigt at spise bananer til skolebørn og elever, og gøre det bedre om morgenen ved frokosttid for at forbedre mental præstation.

Hvis vi sammenligner indholdet af frugt kalorieindhold, bananblandt dem optager de første stillinger. Så er en banans energiværdi ca. 90-95 kcal pr. 100 g. For at være mere præcis afhænger det af banans modenhed og dens størrelse. I gennemsnit vejer bananen 100-120 gram. Bemærk at energiværdien af ​​bananer, der forbruges i tørret tilstand, stiger ca. tre gange sammenlignet med rå frugter og er ca. 290 kcal. Hvis en person foretrækker at spise bananchips, så får han sammen med et hundrede gram af produktet ca. 530 kcal.

Trods sådanne høje taksterkalorier, mennesker, der ønsker at tabe sig, udelukker ikke bananer fra deres kost. Disse frugter har jo så mange nyttige egenskaber, at deres brændværdi ikke er så vigtig. Til en kost passer de perfekt. Husk at kost skal være stilen i dit liv. Det anbefales ikke først at sulte, der er kun få, hvis ikke en, produkt, at tabe sig, og så lige så abrupt at skrive det. Du skal konstant overvåge kosten og udelukke de fødevarer, der skader dig og din krop, fra kosten. Så læger anbefaler omkring 20 minutter før de spiser der er to bananer. Ernæringsværdien af ​​en banan er også, at denne frugt reducerer appetitten, så mængden af ​​spist vil falde. Desuden, hvis du vil spise noget sødt, foretrækker alle højt kalorieindhold delikatesser er en banan. Det er bedst at vælge en stil med sund spisning.

Endelig bemærker vi, at bananer bruges medfedtstoffer, vil aldrig føre dig til at tabe sig. For meget af de forbrugte kalorier. Derfor, når du vælger en stil af mad, husk dette! Dit mejeri og din kost er strengt afhængige af dig, så hvis du får resultater (positivt eller negativt), husk at dette er helt din fortjeneste!