Hvad skal du spise for at tabe sig?
Figuren er vigtig for hver kvinde.Men desværre er ikke alle repræsentanter for det retfærdige køn altid tilfredse med sin figur. Og fra tid til anden står de fleste af os over for problemet med ekstra pund. Derfor opstår spørgsmålet - hvad skal du spise for at tabe sig?
Faktisk er alt ikke så svært. Hvis du vil miste ekstra pund og altid forblive i god form, har du brug for:
- skifte til korrekt ernæring
- regelmæssigt, mindst to gange om ugen, besøggymnastik eller træning hjemme. Således kan du ikke kun bevare vægten, men også gøre kroppens former mere udtryksfulde;
- at opgive dårlige vaner - rygning, alkohol osv.
- Glem ikke om kosmetiske procedurer - selvom en gang om ugen gør masker, massage, indpakning mv.
Den første del af vægttabsplanen vil blive overvejet mere detaljeret. Hvad skal du spise for at tabe sig? Hvilken slags mad er sund? Hvilke produkter skal jeg afvise for evigt?
Hvad skal du spise for at tabe sig?
Til at begynde med skal det bemærkes, at fødevaren skal være fuld og derfor indeholde den nødvendige mængde protein, vitaminer og sporstoffer.
Hvis du vil tabe, skal du skifte tilfriske frugter og grøntsager - æbler, bananer, gulerødder, bær, pærer mv. Hvorfor? For det første er det i frugten indeholder mange nyttige stoffer. For det andet består disse produkter af fiber, som er et naturligt mekanisk stimulerende middel til intestinal peristaltik.
Supper og ragout fra grøntsager er meget nyttige. Brug dig selv til at supplere hovedretteren med en grøntsagssalat, kun den skal fyldes ikke med creme eller majones, men med vegetabilsk olie, helst oliven.
Nyttig og grød - boghvede, ris, majs og hirsegrød osv. De indeholder også en masse mikroelementer, som kroppen har brug for.
Opgiv ikke kød, fordi det er en kilde til protein og dyr hæmoglobin. Men prøv at vælge fedtholdig kylling, kanin og oksekød. Fra svinekød, især stegt, er det ønskeligt at give op.
Husk at salt og peber ikke er de eneste krydderier i verden. Brug tørrede krydderurter og krydderier til madlavning - det lægger kun vægt på parabolens smag.
Nu ved vi hvad vi skal spise for at tabe sig,så lad os finde ud af, hvad man skal spise i hvert fald umuligt. Kassér dåse, næringsmiddel og fastfood. Husk at fødevaren skal tilberedes korrekt - produkterne skal enten koges, stuves eller dampes. Undgå stegte fødevarer, især kartofler og kød. Begræns mængden af kaffe, sukker og salt. Salt i store mængder bevarer vand i kroppen, forstyrrer udskillelsessystemets normale funktion.
Hvad skal du spise mad for at tabe sig?
Et af de mest populære produkter til vægttaber ananas. Hvorfor? For det første er det lavt kalorieindhold, men indeholder mange nyttige stoffer. For det andet indeholder den den såkaldte bromelain - et kompleks af enzymer, der nedbryder fedt. Hvis du har problemer med fordøjelsen, så spis en skive ananas, før du spiser - det sparer dig for opblødning, kvalme, opkastning. Hvis du ønsker at tabe sig, hver morgen, på en tom mave, spis flere skiver frugt (du kan erstatte dem med et glas frisk juice).
Et andet nyttigt produkt er citron. Om morgenen og aftenen, drik to spiseskefulde citronsaft, fortyndet med et glas vand - dette værktøj renser tarmene perfekt og fremmer fordøjelsesprocessen.
Hvad skal du spise for at tabe sig om en uge?
Der er tilfælde i livet, når vægten er nødvendignulstil hurtigt - for eksempel før et nytårsfest eller en tur til udvej. Hvis du vil tabe i så kort tid, skift helt til frisk frugt (undtagen druer). Du kan tilføje en liter fedtfattig kefir til menuen. På tidspunktet for kosten afviser fuldstændigt sukker og forsøger ikke at spise efter kl. 7 om aftenen. Selvfølgelig er en sådan diæt ikke anbefalet at udvej for ofte, da dette er en reel stress for kroppen.
