Hvordan man opbygger muskler så hurtigt som muligt?

Mange begyndere stiller sig ofte spørgsmålom hvordan man opbygger muskler på kortest mulig tid, og er klar til at give meget til besiddelse af simple sandheder. Men sandheden er, at du ikke behøver at genopfinde hjulet, alt er længe blevet tænkt op for os: tag det og gør det! Hvordan man opbygger muskler med simulatorerne eller uden at bruge dem, gør gadesport eller vægtløftning - al information kan placeres i fem enkle tips, som vil blive diskuteret senere.

Tip 1. Sådan starter du?

Sådan pumpes musklerne op, hvis du er en komplet læge iI dette tilfælde er den sværeste ting, der blev rejst i dit liv, en sked? Kan jeg lykønske dig! Det er dig, der vil få muskelmasse så hurtigt som muligt. Faktum er, at musklerne under konstant belastning gradvist vender sig til at overvinde denne barriere og til sidst bliver mere elastiske og stærke. Som et resultat vil en erfaren atlet, der forsøger at træne mikrofrakturer af muskel, blive tvunget til at trække store vægte for minimumsresultatet. Derfor ringer en erfaren atlet 1-2 kg om måneden i salen, og det er et glimrende resultat, og en nybegynder kan nemt få 10 kg, og det vil ikke være grænsen! Så sæt et mål og gå til det!

Rådet 2. Basis

Altid brug for at sætte den maksimale belastning på de muskelgrupper, der er

den største. Hvordan man opbygger muskler, hvis de ikke udsættes for en normal belastning? Ingen måde. På denne baggrund opdele dine træningsøvelser i 3-4 grupper og udfør ikke mere end 1-2 pr. Kun på denne måde og kun takket være denne tilgang får du mulighed for at gøre et gennembrud for dig selv i massen.

Tip 3. Hvordan man hurtigt opbygger muskler derhjemme?

Svaret er et: Start fra samme teknik som i hallen. Improvisere og skabe for hans muskler uoverstigelig byrde - den eneste måde, de vil udvikle sig. Der er ingen magiske medicin, der kan gøre dig en Schwarzenegger en måned fordi selv spiser anabolske steroider, er du nødt til at træne hver dag på en sved og miste momentum!

Tip 4. Hvordan man opbygger muskler, laver gadesport?

Tror du, at dette er umuligt? Hvad arbejder med egen vægt er tættere på kardio, snarere end for kraftbelastninger? Nå, du kan lykønskes, for du tager fejl, og du har en chance for at fjerne dine fejl. Vægten af ​​en person er mellem 50 og mere kilo. Når du arbejder på en vandret stang, vil mindst 40 ud af 50 være i drift, det vil sige 80-85% af din kropsvægt. Og tænk nu, vil du være lille, svag og svag, hvis du træner i salen fra bunden med de samme skalaer? Selvfølgelig ikke! Hele hemmeligheden er i teknikken til at lave øvelser. Hun skal være særlig opmærksom, træne langsomt og fokusere på den negative fase af hvert sæt, og kun så vil dine muskler vokse og udvikle sig. Ingen overbærenhed, ingen skraldespand, ren hardcore!

Tip 5. Spis ikke, ryst ikke!

Ja, rigtig og rigelig mad - et løftevellykket vækst af muskelmasse. Har du nogensinde set bygherrer var ved at bygge et hus ud af den blå luft? Eller fra et skum, for eksempel? Så du behøver ikke bekymre dig om tuller. Spis mellem fire og seks gange om dagen, helt, til mæthed, og motion regelmæssigt. Hvis du gør alting rigtigt, så efter et par måneder, vil du ikke genkende dig selv i spejlet!