Hvordan man lærer at køre 100 meter hurtigt: anbefalinger
At køre hundrede meter er en sportdisciplin, der henviser til atletik og er ganske almindelig. Det er denne afstand, der løber gennem alle skoler og andre uddannelsesinstitutioner, når de overgår TRP-standarderne, og en disciplin på hundrede meter er inkluderet i de olympiske sportsgrene.
Hvis du vil lære og køre rigtigtdette segment er let og simpelt, denne artikel fortæller dig hvordan man lærer at køre 100 meter hurtigt. Det er værd at bemærke, at en person, der ikke er tilstrækkeligt forberedt, ikke løber dette segment på et tilstrækkeligt niveau. Yderligere i artiklen vil vi give dig de bedste råd og øvelser til rigtigheden af løb.
Fordeling af deres kræfter til længden af afstanden
Først og fremmest bør man være opmærksom påFor at kunne køre denne eller denne afstand skal du lære at distribuere dine styrker korrekt hele vejen igennem hele afstanden. I sporet og sportsfelt er der 2 typer af afstand:
- Den første type er korte afstande.
- Den anden er mere end 1000 m, er designet til udøverens udholdenhed.
Som forberedelse til alle ovenståendedet er nødvendigt at finde din egen tilgang. I tilfælde af at du valgte en afstand på hundrede meter, så vil vi fortælle dig, hvordan du lærer at køre 100 meter hurtigt. For at kunne distribuere dine kræfter korrekt skal du nødvendigvis eje visse oplysninger:
- Fra 15 meter starter atleten igennemdet er en god start, på grund af starten afhænger meget. I tilfælde af at dit startskud var svagt, vil hele afstanden også være svag. Desuden er du simpelthen diskvalificeret, hvis du starter før skuddet.
- Yderligere sektion op til 40 meter kropsløfterDet antager en helt lodret position i rummet. I denne løb anbefaler eksperter kun vejrtrækning med næsen. Denne del af hundrede meter scenen repræsenterer startfasen.
- Yderligere afsnit af 60 meter atlet skalovervinde med højest mulig hastighed, der konstant øger dit tempo. Meget ofte bliver folk i målingen langsommere, og det er umuligt at gøre det overhovedet.
Eksperter anbefaler, før du starter din træning, se flere firmaer i konkurrencen for at lære om den rette kurs for den kørende.
Korrekt og hensigtsmæssig forberedelse
Mange spørger sig ofte om et spørgsmålom hvordan man lærer at køre hurtig afstand på 100 meter. Enhver, der virkelig ønsker at få denne erfaring, skal løbe hver dag en vis afstand for at øge udholdenhed og styrke i benene.
Før du lærer at køre 100 meter hurtigt, skal du udføre en række forberedende tiltag for dine ben og andre muskler:
- Stretching af alle områder af musklerne.
- Opvarm alle musklerne for deres fulde parathed til at køre.
- Hoppe med et hoppe.
Dette er også nødvendigt for at styrke benene. At vide, hvordan man lærer at køre 100 meter hurtigt, skal du lytte til atleteres råd. De anbefaler to gange om ugen at gå og øve i hallen og tre gange for at køre for at pumpe benene.
Tre øvelser på en dag
I begyndelsen af søgningen efter et svar på spørgsmålet omhvordan man lærer at køre 100 meter hurtigt, bør du lære at udføre startskuddet, for som vi sagde tidligere afhænger meget af starten. For at forberede det skal du kneppe. For hurtigt at køre vil dine muskler i kalvdelen hjælpe dig. Og for deres udvikling bør du prøve dig selv. I dette tilfælde vil hoppe også hjælpe, men ikke almindelige, men ved hjælp af en bænk eller trappe. Antallet af disse spring skal du regulere dig selv, fordi det afhænger af dit beredskab.
Hvordan lærer man at køre 100 meter hurtigt? Øvelse 3 bærer færdiggørelsen af en afstand på 100 meter. For at udvikle en sådan kraft, skal du løbe så hurtigt som muligt med disse eller andre byrder, for eksempel at binde slæden eller et bildæk.
konklusion
Hvordan man lærer at køre 100 meter hurtigt er et simpelt spørgsmål, ligesom dens løsning er det vigtigste er beslutsomhed. Under træning er det nødvendigt at helt give og udarbejde din teknik.
Brug forskellige øvelser til at arbejde på forskellige muskelgrupper. Derudover bør du vide, at dine hænder også skal udføre de rigtige bevægelser.
