Hvordan man taber med 20 kg om måneden.

Som du ved, er ingen andre overvægtigefortjeneste medførte ikke, men tværtimod bragte kun store problemer og skuffelser. I nogle tilfælde kan ekstra pounds endda bringe lidt skade på dit helbred. Hvad skal man gøre hvis man har et problem, hvordan man kan tabe sig med 20 kg om måneden? Dette ønske overrasker ikke nogen, fordi du altid vil slippe af med kedelige kilo så hurtigt som muligt og glæde hver gang og kigge på dig selv i spejlet.

Spørgsmålet om, hvordan man taber en måned ved 20 kg, spænderdejlige damer på tærsklen til sommeren, når du vil bære korte nederdele, stramme sarafaner, kjoler og bikinier. Altid vil du ikke se værre end dine venner på stranden og fange dig selv og beundre mænds udseende.

Selvfølgelig føles hver pige og kvindeDu er meget mere sikker, når du er i god form. Så, hvordan man taber med 20 kg om måneden? Dette spørgsmål vil hjælpe dig med at svare ikke kun internettet, men også den behandlende læge. Det er også ret godt at konsultere en ernæringsekspert, der kan vælge nøjagtigt den metode, der passer bedst til. I intet tilfælde kan du engagere dig i amatøraktivitet og tabe mest, som de siger barbariske metoder - så du vil kun forårsage uoprettelig skade på din krop og mindske immuniteten.

Så i kampen for en harmonisk krop, den vigtigsteassistenter vil være en bred vifte af kostvaner. Alle vil bidrage til at opnå positive resultater på kortest mulig tid. Nogle af dem kan være meget hårde. Sådanne kostvaner skal som regel overholdes i lang tid. Det skal huskes, at dette ikke altid er nyttigt og nødvendigt. Hvis alt det samme du har besluttet på et sådant kursus, så er det værd at tage parallelle vitaminer, som er nødvendige for at opretholde kroppen i tone.

Tabe hurtigt med 20 kg vil hjælpe og den såkaldte monodiet. Som regel antager de et enkelt fødevareprodukt, som skal spises i en vis tid.

På meget kort tid vil sådanne kostvaner hjælpeslip til to eller tre kilo, mens de ikke giver dig nogen psykologisk ubehag. Alt, hvad der skal gøres efter et kursus med mono-kost, er at spise moderat, ellers kan de forsvundne kilo nemt komme tilbage.

En af de mest almindelige mono kostvaner erboghvede. Det giver dig en følelse af mæthed og samtidig renser kroppen. Kun en uge kan du miste op til ti kilo. Boghvede skal brygges med kogende vand, lad det brygge og spise uden at tilsætte salt og krydderier. Boghvede kan spises med yoghurt, men du skal sørge for, at dens fedtindhold ikke overstiger en procent. På en dag kan du ikke drikke mere end en liter kefir.

Hvis du spørger en ernæringsekspert, vil han svare digat den bedste løsning, hvor man kan tabe sig med 20 kg om måneden, er motion. Selvfølgelig betyder det ikke starten på din sports karriere, men det er værd at lave nogle fysiske øvelser til det bedste af dine evner.

Det er bedst at lave aerobic såvel som løb. Aerobic træning kan udføres hjemme ved hjælp af video tutorials. Du kan vælge muligheden for træning i gymnastiksalen med en instruktør. Du kan også deltage i dans og hoppetov - i et ord kan du vælge hvad dit hjerte ønsker.

Du kan starte med den enkleste: Det er nødvendigt at lave gang. Det anbefales at gå flere gange om dagen. Derudover anbefaler lægerne uden undtagelse at lave de såkaldte modstandsøvelser. De er nødvendige for ikke at miste muskelmasse. Som regel anvendes i dette tilfælde vægte, håndvægte og også rytmisk gymnastik. Det er nødvendigt at udføre øvelserne mindst tre gange om ugen, så er der ingen tvivl om et positivt resultat.

Interesseret i det retfærdige køn, ikke kun spørgsmålet om, hvordan man skal tabe sig med 20 kg om måneden, men også hvordan man kan holde vægt i lang tid.

Så snart kosten slutter, er det nødvendigt at udelukkefra din kost fødevarer såsom muffins, kartofler, sukker, is, forkæl dig ikke for ofte med chokolade eller bananer. Faktum er, at alle disse produkter hurtigt absorberes af kroppen, bliver straks behandlet til kalorier, og derfor vil du uundgåeligt returnere overvægt, hvis du fører en stillesiddende livsstil.

Hvis du vil have en kost at væremest effektive, er det værd at gennemføre og forberedende forberedelser til det. Det vil sige, at det er nødvendigt to eller tre dage før diætets start at reducere dele af mad, ikke overspise, og efter afslutningen af ​​kosten er at lave en sund kost en ny vane.