Hukommelsestræning: Øvelser og metoder

Meget ofte indikerer dårlig hukommelsemanglende opmærksomhed. Koncentration er af stor betydning for at huske noget. Hvis du ikke fokuserer på, hvad du skal huske, så er der i princippet intet at huske.

Hukommelsen har en funktion: Jo mere vi forsøger at huske, de mere nødvendige oplysninger fra os udløser. Årsagen til dette er enkel - den spænding og angst der opstår, når vi forsøger at huske noget. Derfor er uddannelse af hukommelse meget vigtigt. Øvelser hjælper dig med at slippe af med denne tilstand, og hukommelsen vil blive låst op. Men i første omgang skal du slappe af og slappe af.

Metoder til hukommelsestræning

De metoder, der beskrives nedenfor, hjælper dig med at læreslappe af. For at gøre dette skal du mestre standardteknikkerne for såkaldt sekventiel muskelafspænding. Denne teknik er ret effektiv, og du behøver ikke gøre noget.

Hukommelsestræning: koncentrationsuddannelse

Mange mennesker har hukommelsesproblemerfordi de har svært ved at levere de nødvendige oplysninger i form af et billede. De giver ikke nok opmærksomhed til skabelsen af ​​billeder. Selvfølgelig er du fuldt ud i stand til at huske ting og ikke fokusere, da vi ubevidst absorberer information og husker det meste. Men hvis du har brug for at huske noget vigtigt, så prøv at fokusere din opmærksomhed med "memory switch". En sådan "switch" kan være enhver gestus eller bevægelse. Lad os indrømme de store og indeksfingre, der er forbundet sammen eller noget andet. Uanset hvilket tegn du vælger, er det nødvendigt for dig at forstå, at du nu skal være yderst opmærksom. Så vil du huske alt, hvad du har brug for.

Hukommelsestræning: øvelser for at øge evnen til at skabe et mentalt billede

Det er ikke kun vigtigt at huskekoncentration, men også evnen til at skabe et klart og tydeligt mentalt billede eller optagelse af en begivenhed, sted eller person. Generelt om hvad du skal huske. For at koncentrere dig så meget som muligt, skal du forestille dig som en båndoptager eller et kamera og rette dine indtryk i tanker i form af et rekord eller et billede.

At udvikle denne evne,det er nødvendigt at øve. Derfor er træning af hukommelse og opmærksomhed ekstremt vigtigt, øvelserne vil hjælpe dig i dette. De er baseret på observation af et objekt, begivenhed eller person, og lytter til de lyde, der omgiver dig. Så skal du distrahere dig selv, stop med at huske og lytte og prøv at skrive ned dine minder.

Efter første gang vil du blive overrasket,så vidt du er en dårlig lytter eller observatør. Men hukommelsestræning, memoriseringsøvelser vil hjælpe dig med at udvikle dine evner og lære dig at skabe klare mentale optegnelser eller billeder.

For en mere fuldstændig og korrekt opfattelseFølgende øvelse skal anvendes. Placer et objekt foran dig, og prøv at huske det maksimale antal dele i det. For eksempel, struktur, design, form, model og så videre. Dernæst fjern objektet, og kig på det sted, hvor han lå, prøv at forestille sig, at han er på den. Husk alt, hvad du så, så detaljeret som muligt.

Efter at have praktiseret, vil du opdage, at du har gemt meget bedre og meget mere.