Margarita Boyko - biografi, karriere, træning. Ernæringstips

Hovedbeklædning af en sund livsstilførte til fremkomsten af ​​en hær af fitness trænerne. Nogen blev uddannet i specialiserede uddannelsesinstitutioner, og nogle forestillede sig sig selv som sådan, da de formåede at smide et par ekstra kilo af sig selv.

Ethvert socialt netværk er fuld af tilbudgå online slankende marathon med denne eller denne fitness træner. Er de alle effektive? Og skal de have tillid til det? Du skal omhyggeligt vælge den til hvem du vender til hjælp. Lær hans historie, karriere, uddannelse.

En af disse fitness trænere, som kan væretillid er Margarita Boyko. På et tidspunkt blev hun fri for ekstra pund, og medicinsk uddannelse giver hende mulighed for objektivt at lave programmer til hendes afdelinger.

Margarita Boyko: Biografi

Den fremtidige berømte fitness træner blev født i 1982. Hun boede mest i St. Petersborg. Men i et stykke tid flyttede hun til Italien. Der studerede hun perfekt sprog og lokalt køkken.

I Margaritas liv var der næsten altid en sport. Hun var engageret i judo, surfing, beachvolleyball. Men som sådan gjorde jeg ikke fitness. På det tidspunkt, Margaret modtog et diplom for de videregående uddannelser i specialitet "protese tandpleje".

Begyndelsen af ​​en karriere coach

I begyndelsen af ​​2013, i Margarita Boykos livder er flere vigtige begivenheder. Og pigen, i betragtning af hyppige fly og stress, beslutter at rette sin figur i gymnastiksalen. Hun går til sin ven, som arbejder som instruktør. Han deler sit problem med hopper i vægt. Så begynder de at arbejde på at bygge Margaritas. Men efter et stykke tid forlader kærestenen på ferie. Og Margarita, som snesevis af andre nybegyndere, forbliver i gymnastiksalen alene og forstår ikke, hvad de skal gøre.

I samme øjeblik bragte skæbnen Margarita med hendefremtidige mand. De løb ved et uheld ind i gymnastiksalen. Så begyndte fællesskabet, og den unge mand besluttede at træne Margarita. Det var efter dette, at ændringer begyndte at forekomme.

Hun ønskede at arbejde i denne sfære på grund af sin fremtidige mand. Det var han, der inspirerede pigen til dette.

Nikitas erhvervserfaring som coach var allerede på detøjeblikket er syv år. I starten anerkendte Margarita alt fra ham. Hun fik hele grundlaget fra Nikita. Han talte også hende ud af at studere for en træner, da der ikke ville blive sagt noget nyt her. Og strukturen af ​​krop og biokemi Margarita studerede i det medicinske. Hun begyndte at studere supplerende litteratur, prøv i første omgang selv denne eller den teknik. Først hjalp hun Nikita train, og efter et stykke tid begyndte at bygge sin egen karriere som fitness instruktør.

I fire år nu har hun den smukke figur Margarita Boyko. Billeder af fitness træner er motiverede. Ser på hende, jeg vil forbedre og ændre.

Margarita Boyko: træning

Pigen mener, at garantien for en smuk figur er regelmæssighed. Daglig kontrol med ernæring og motion vil resultere i proportioner af drømme.

Så, Margarita Boyko under ingen omstændighedergør nogen sved i tre timer hver dag i gymnastiksalen. Ifølge fitness træner er 3 lektioner om ugen nok. Deres varighed bør være omkring en og en halv time.

Utvivlsomt den bedste ting at gøre under tilsyn af en træner. Det er jo jo han, der ser fra siden, vil fortælle dig, hvad du gør forkert. Han er hovedassistenten på vej til den ideelle figur.

Margarita Boyko fjerner fra tid til andenvideoer med træning af forskellige muskelgrupper. Hun offentliggør dem i sin blog. Hun er også klar til at støtte og rådgive online alle, der ønsker at tabe sig eller bare rette op på figuren.

Strømforsyning

For fem år siden, den fremtidige fitness træner heltnægtede chokolade og kager. Ved anden Margarita behandles altid ganske roligt. Men jeg kunne godt lide chokolade, men valget faldt alligevel på pressens terninger.

Margarita Boyko hævder, at hun aldrig satte sig strengt på boghvede med agurk og kyllingebryst. I et og et halvt år består hendes kost af basale produkter:

• Forskellige korn.
• Grøntsager og frugter.
• Kød og fisk.
• Fuglen.
• Seafood.
• Æg.
• Forskellige slags nødder.
• Olivenolie.

Fra mejeriprodukter, ifølgeMargarita, nægtede. Da de gennemgår mange behandlinger, er der praktisk taget intet nyttigt der. Naturlig mælk kan findes hos bedstemor i landsbyen, men det bliver meget fedt. Hans brug vil naturligvis påvirke figuren negativt.

Margarita Boyko overbeviser sine anklager,at det vigtigste er at lære at lave lækker mad fra basisprodukter. Og allerede med denne færdighed vil du ikke blive generet af kostens monotoni. Som bevis registrerer Margarita og Nikita Boyko regelmæssigt videoer, hvor de viser og fortæller, hvordan de skal forberede denne eller den nyttige, korrekte og lavt kalorieindhold.

motivation

For hver praktikant finder han de rigtige ordtil inspiration for Margarita Boyko. Træneren opmuntrer og inspirerer altid til at erobre nye sports toppe. Margarita opfordrer alle til at leve deres eneste liv i drømmens krop. Nyd børn og mand med deres upåklagelige slags. Når alt kommer til alt kan du til enhver tid sprede fedtet på sofaen. Og viljestyrken til at bygge en figur er ikke nok for alle.

Anbefalinger fra en fitness træner

Margarita Boyko hjælper gerne hendeafdelinger og helt gratis motiverer enhver pige med deres råd. Så hun overbeviser alle om, at overskydende vægt, buede sider og ting burde genere dig. Den omgivende vil ikke hjælpe dig med at ændre. Alt er udelukkende i dine hænder.

Margarita lærer ikke at bebrejde slægtninge for det faktum, at despis på dine øjne chips og slik. Det er dig, der skal lære at sige ikke hårdt på fristende forslag til at spise denne eller den skadelige. Når alt kommer til alt skal du indse, at tætte mennesker elsker dig, ikke fordi du støtter dem midt om natten, når du spiser stegte kartofler, men fordi du altid er der. Margarita Boyko sætter et mål - for at bevise for sig selv at du er mesteren i dit liv.