Hvor mange kalorier er der i en banan og hvor nyttigt er det?
Denne eksotiske frugt, hvis hjemlander Sydøstasien, har velfortjent popularitet over hele verden. Det er en del af mange retter, og i sig betragtes det som en fremragende delikatesse. Men dem, der ønsker at tabe sig, meget mere bekymrede over et andet spørgsmål: Hvor mange kalorier i en banan? Og på samme tid og interesser, hvad er brugen af det?
Kalorier og ikke kun
Bananer til kostfrugter kan ikke tilskrives (forbortset fra en terapeutisk kost), fordi det er et meget tilfredsstillende produkt. Det er derfor, det er populært hos de fattige i de lande, hvor det vokser. Disse mennesker ved næppe, hvad kalorieniveauet af en banan er uden skræl, men de behøver det ikke. Banan erstatter med succes brød med dem - det er nok at opdatere dig selv med denne frugt, og du kan ikke tænke over hvad og hvor du skal spise i lang tid. Spørgsmålet er, hvor mange kalorier der er i en banan, som oftest stilles af indbyggere i industrilande, der følger deres figur.
Svaret afhænger af graden af modenhed og variation. I modne bananer varierer antallet af kalorier fra 65,5 til 111 kcal. I grønne bananer er brændværdien 108 kcal i den tørrede - 298 kcal. Som du kan se, er der nok kalorier i bananer, og derfor skal du bruge dem moderat.
Så hvor mange kalorier i en banan, vi allerede har lært. Lad os nu se, hvad de er nyttige for vores krop. Lad os starte med vitaminer - de er rigelige i bananer: A1, B1, B2, B3, B9, C, E. Alle har en gavnlig indvirkning på stofskiftet i kroppen og nervesystemet. Så, B-gruppe vitaminer hjælper med at slippe af med stress og søvnløshed, og kan også hjælpe med at styrke hår og forsvinden af acne. Vitamin A1 (caroten) hjælper med at bremse aldringsprocessen og forhindre udviklingen af kræft og hjerte-kar-sygdomme. Ved at bremse ældningen af kroppen hjælper og C-vitamin, hvilket ikke tillader udseendet af tidlige rynker. Han sparer også for vinterforkølelse og infektioner. Takket være E-vitamin bliver huden glat og elastisk. I kroppen, et "hormon af lykke" - serotonin. Så bananer kan betragtes som ikke kun en lækker godbid, men også et fremragende antidepressiv middel.
Ud over vitaminer indeholder bananer ogsåForskellige mineralske stoffer: calcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, jern, kobber, zink. Hver af disse kemiske elementer på sin egen måde er vigtig for vores krop. Så for eksempel spiller kalium en stor rolle i styrkelsen af hjertemusklen, hjælper med at reducere højt blodtryk, regulerer vand-saltmetabolisme og fjerner overskydende væske fra kroppen.
Behandling med bananer
Brugen af bananer er nyttig for mangesygdomme, især fordøjelsessystemet. De kan og bør spises med sygdomme som enteritis, betændelse i slimhinderne i munden eller maven, samt sår i maven eller tolvfingertarmen. I sådanne tilfælde er det ligegyldigt hvor mange kalorier der findes i en banan, hovedårsagen er, at stofferne indeholdt i sin pulp - katekolaminer - har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. På grund af det høje indhold af endorfiner anbefales bananer til depression og aterosklerose. Det høje indhold af fosfor gør disse frugter nyttige til personer, der er involveret i mental arbejde. Og tilstedeværelsen af glucose hjælper med at komme sig efter fysisk anstrengelse.
Og alligevel, på trods af overflod af vitaminer ogmineraler, bananer er nyttige ikke for alle og ikke i alle tilfælde. Det er ikke nødvendigt at spise dem før de går i seng - de fordøjes i lang tid på grund af, hvad udstrømningen af galde er brudt, der er gæring i maven og problemer med tarmsystemet begynder. Brug ikke "i et selskab" med en banansurkål og mælk. Desuden bør bananer ikke spise, hvis du har meget mavesyre, tromboflebitis af varierende sværhedsgrad, tendens til vægtøgning og fedme, diabetes mellitus (kun umodne frugter kan forbruges i dette tilfælde). Og alligevel, på trods af disse kontraindikationer og hvor mange kalorier der er i bananer, anses disse frugter for at være ret nyttige end skadelige. Det vigtigste er at forbruge dem moderat.
